Você anda “esquecido”? Às vezes é surpreendido por uma memória ruim? Esquecer compromissos marcados, não lembrar nomes ou onde deixou a chave do carro. Ir fazer algo e, no meio do caminho, não lembrar mais o que era. Se identificou? Se a resposta foi sim, confira a seguir cinco suplementos para melhorar a memória.
1. Gingko Biloba
Os benefícios são vários: Desde aumentar a energia sexual, a proteger células nervosas dos danos causados pelo Alzheimer e diminuir o declínio cognitivo em casos de demência.
As pesquisas mostram que o Gingko Biloba melhora a função cognitiva porque ajuda na circulação sanguínea cerebral. Atua também como antioxidante, restringindo a formação de radicais livres que podem prejudicar os neurônios.
Por outro lado, há estudos que questionam se os benefícios à memória valem para quem é saudável, ou só em casos de alguma doença, como Alzheimer. Não há uma resposta definitiva. As pesquisas apontam benefícios, mesmo que, em várias delas, não sejam considerados tão significativos.
O extrato coletado das folhas verdes secas da planta se transformam em extratos líquidos, cápsulas ou comprimidos para o consumo.
2. Fosfatidilserina
Nosso cérebro, naturalmente, já possui esse fosfolipídio. Sendo ingerido, ele funciona como suplemento cerebral para melhorar a memória, cognição, concentração e aprendizagem. Assim como o Gingko Biloba, a fosfatidilserina também pode ter benefícios para a memória no tratamento de Alzheimer e demência.
Em casos de Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), esse composto também pode ajudar, melhorando sintomas em crianças. Há relatos positivos também em casos de depressão.
3. Sálvia
Assim como outros suplementos que você vai ver por aqui, a sálvia – uma planta que tem diferentes espécies – é usada há tempos com o propósito de melhorar a memória. Só mais recentemente, passou a ser estudada pela neurociência.
Uma dessas pesquisas pediu aos voluntários que decorassem palavras e para depois testar a quantidade delas que conseguiam se lembrar. Aqueles que tomaram óleo de sálvia de maneira consistente, levaram a melhor.
4. Vimpocetina
Ela é uma versão semi-sintética da vincamina: um composto ativo das flores e folhas da planta Vinca Minor. Esse suplemento é geralmente usado pra “limpar” a mente, proteger o cérebro contra o envelhecimento, melhorar a memória e proporcionar bem-estar mental.
A vimpocetina previne a perda de memória de curto prazo. Ela age aumentando o fluxo sanguíneo, além de trabalhar equilibrando os níveis de neurotransmissores. Assim como outros suplementos citados, a vimpocetina também poderia auxiliar o tratamento do Alzheimer, pela suposta capacidade de proteger o cérebro da degeneração.
5. Curcumina
É o principal composto bioativo da cúrcuma indiana. A curcumina é a responsável pela cor amarelada da cúrcuma. A relação entre curcumina e o cérebro traz uma longa lista de benefícios. Por exemplo, aumenta os níveis de dopamina e serotonina, que são considerados “hormônios da felicidade”.
Estudos apontam que a curcumina ainda reduz a compulsão e a perda de memória associada ao transtorno obsessivo compulsivo (TOC). Além disso, a substância melhoraria a atenção e memória em idosos saudáveis.
Que tal? Alguns destes compostos podem fazer bem à memória e à saúde do seu cérebro, de modo geral. No entanto, é recomendado que você procure orientação profissional, particularmente, de um nutricionista especializado em suplementos para a memória e nutrição do sistema nervoso.
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