Sabe aquelas noites em que você deita na cama e mil pensamentos vagueiam pela sua mente? Quando você vira de uma lado para o outro na cama preocupado com os prazos que precisa cumprir? Isso são manifestações da Síndrome do Pensamento Acelerado.
O que é?
A Síndrome do Pensamento Acelerado atinge mais de 80% dos indivíduos de todas as idades. Afeta, principalmente, pessoas adultas que trabalham em locais que exigem constante atenção, nos quais é preciso lidar com metas e prazos e que estão aliados a uma série de responsabilidades e compromissos, como médicos, professores e jornalistas. A Síndrome do Pensamento Acelerado é caracterizada por pensamentos recorrentes principalmente durante a noite e causam perturbação do sono. É como se o cérebro superativado gritasse: “Ei, tenho várias ideias geniais! Você não pode dormir se não irá esquecê-las.”
Isso ocorre porque uma série de pensamentos estão rondando a mente e é preciso convencê-los de que não é necessário se preocupar com eles naquele momento, nem manter sua atenção fixa neles. Não trata apenas do conteúdo do pensamento, mas, principalmente, do ritmo que eles assumem. Um logo é substituído pelo próximo, sem que eles sejam devidamente processados, o que impossibilita, consequentemente, o descanso emocional e psíquico. O resultado é o estresse.
Quais as possíveis causas?
Podemos atribuir a crescente ocorrência da síndrome à quantidade de informações que recebemos diariamente das mais diversas formas. Esse excesso propicia o desenvolvimento de novas doenças e condições mentais que estão diretamente relacionados com o nosso atual estilo de vida.
A grande quantidade de informação às quais somos submetidos são responsáveis por sobrecarregar nosso cérebro e saturar nosso córtex, causando hiperatividade e impaciência. Imagine você, diante da tela do computador, lendo esse texto. É bem provável que o navegador tenha várias abas abertas: Facebook, Twitter, YouTube, algum outro portal de notícias… e juntamente com isso tudo o seu celular vibrando com algumas mensagens. Inúmeros grupos do Whatsapp não deixam você em paz. Além disso, outras preocupações em sua mente: planos para o final de semana, o trabalho para entregar até a próxima sexta e tantas outras coisas que levam à criação de um série de pensamentos que se relacionam e que exigem grande dedicação das funções cerebrais. Está montado o cenário propício para a Síndrome do Pensamento Acelerado.
As principais características
Entre as características, podemos citar a sensação persistente de apreensão, dificuldade de memória, déficit de concentração, fadiga, irritabilidade e sono alterado. O indivíduo tem dificuldade de se concentrar em um livro ou de realizar uma tarefa sem interrompê-la inúmeras vezes. Além disso, permanece com a sensação constante de que 24 horas não são suficientes para realizar todas as atividades que necessita.
O esgotamento mental é também convertido em cansaço físico, pois a alta atividade cerebral acaba sequestrando energia de outras áreas, como músculos e na manutenção de outros órgãos. É interessante ressaltar que o portador da Síndrome do Pensamento Acelerado possui a consciência de que é necessário reduzir a velocidade de seus pensamentos. Contudo, mesmo tentando, não consegue reduzir a intensa atividade à qual está submetido.
Qual a relação entre a Síndrome do Pensamento Acelerado e a ansiedade?
De acordo com a psiquiatra Elisa Brietzke, coordenadora do PRISMA (Programa de Reconhecimento e Intervenção em Estados Mentais de Risco) da Unifesp, a Síndrome do Pensamento Acelerado não é uma doença, mas um sintoma: “Geralmente está vinculada a um quadro de transtorno de ansiedade.”
Está geralmente associada a um quadro de transtorno de ansiedade que provoca a liberação de neurotransmissores como a adrenalina, ocasionando a ativação de uma série de circuitos cerebrais, tornando mais difícil concentrar-se em um único foco. Além disso, a ansiedade reduz temporariamente o fluxo sanguíneo no cérebro, o que dificulta a inibição da hiperatividade cerebral que desaceleraria os pensamentos. Os efeitos da Síndrome do Pensamento Acelerado são potencializados em situações específicas, como durante o sono, quando não há distrações e ficamos a mercê de nossos próprios pensamentos.
E o tratamento?
Para driblar os malefícios da síndrome é necessário adotar medidas que reduzem o ritmo frenético da vida cotidiana. Caminhadas, cozinhar, cuidar do jardim, aprender a tocar um novo instrumento, praticar determinado esporte, divertir-se com os amigos, ir ao teatro, andar de bicicleta ou outras atividades de caráter lúdico que atuem como uma distração sensorial (visual, auditiva, olfativa ou sensitiva) são válidas.
Tudo isso possibilita que a mente se distraia de si mesma e não corra o risco de se consumir. Esse desvio de foco mental auxilia na suavização dos pensamentos e em sua desaceleração, permitindo que o indivíduo assuma uma postura mais tranquila.
Referências: Calm Clinic, A Wandering Mind
o Facebook não me permitiu compartilhar no meu face este artigo pois disseram que alguns usuários denunciaram como abusivo…. eu fiquei pasma… não tem nada nesse artigo que seja abusivo…. não entendi pq não consegui compatilhar…
Olá sou assim não paro de pensar são tantas coisas tantos medo que minha tabela da imã pressão meu dentes trava minhas pernas formigao penso em ate que tô com algo maligno na cabeça mais seu eu mim distraio com alguma coisa os sintomas somem mais se ei voltar a pensa começa tudo denovo nossa não aguento mais isso. Agora se eu pensar na morte pioro ai que eu fico pior mesmo.
EU SOU EXATAMENTE ASSIM MAIS EU NAO TENHO PROBLEMAS NA VIDA TENHO APENAS 18 ANOS E TIPO NAO CONSIGO PARA SIMPLESMENTE ISSO TIPO QUANDO ACORDO ESTOU SUPER QUIETO E SEM PENSAR MEIO LEZADAO
DEPOIS QUE VOU ME DESPERTANDO UMAS 4 5 HORAS DEPOIS EU COMEÇO A PENSAR MUITO E A TENTAR APRENDER SOBRE QUALQUER COISA NA ESCOLA EU SOU NOTA 10 EM REDAÇOES E EM VARIAS MATERIAS EU NAO CONSIGO PARAR DE ESTUDAR OU APRENDER SOBRE ALGO SEMPRE ESTOU FAZENDO ALGO PARA APRIMORAR MEU CONHECIMENTO ESTOU APRENDENDO INGLES SOZINHO LINGUAGEM DE COMPUTAÇAO ESTUDOS SEGURANÇA CYBERNETICA AIML. REDES NEURAIS VIRTUAIS DEEP LEANING JAPONES SOBRE DESENVOLVIMENTO DE JOGOS HACKING SITES CRIAÇAO DE SOFTS E SO PIORA EU SEMPRE TENHO QUE ESTAR FAZENDO ALGO SE NAO MEUS PENSAMENTOS VAO A LOUCURA EU ME ATROPELO PELOS MEUS PROPRIOS PENSAMENTOS AS VEZES FICO MUITO ELETRICO NA HORA DE DORMI E A PIOR COISA EU JA ESTOU PLANEJANDO O QUE VOU FAZER NO OUTRO DIA NAO PARO DE PENSAR SOBRE FASER TAL COISA ISSO E ATE CANSATIVO DEMAIS ESTOU A EXATAMENTE 03:46 DA MANHA DESENVOLVENDO PROJETOS EM C# PORQUE EU NAO CONSIGO DORMI TENTEI DORMI A 30 MINUTOS ATRAZ E NAO CONSEGUIR VOU VIRAR A NOITE COMO OUTRO DIA QUALQUER DESCULPEM MINHA ORTOGRAFIA KK E ISSO. VOU PROCURAR ALGO PRA FAZER
Eu nao consigo dormir porque estou sem emprego e com a faculdade parada isso me deixa transtornado e ai nao consigo pergar no sono durante a noite tem dias que da voltade de morrer éfoda nao dormir o meu corpo dorme mas minha mente nao
Esese pensamentos sao terriveis estao relacionados tambem as coisas nao resolvidas no meu caso e a um costume desde novo a pensar demais , puxa ha muito me tratei com remedio pois isso tudo advem da ansiedade ai melhorei muito mas nao gostaria de voltar a tomar remedio essa e a questao estou tentando homeopatia e florais mais melhorei muito pouco um abraçao a todos e parabens pelo espaço eu tenho 53 anos mas estes sintomas pioraram nos dois ultimos anos
Adorei este espaço puxa voe nao se sente so !!
Eu sofro muito com essa tal ansiedade.É terrível.
Ajudam-me tantos pensamentos até eu acho que estou eloquecer.
Gente meu nome é Rodrigo!! Eu já pass ei por tudo isto, graças a Deus melhorei, procurar um médico adianta muito mas uma vez ele passando um remédio, o medicamento vai fazer a parte dele , mas nos temos q fazer nossa parte! Não se entregar e é verdade ,t oda a confusão na mente comessa com uma preocupação, ou sem ter motivo!! Ai nossa mente fecha de um geito q sentimos até um peso sobre a cabeça e sensação de loucura!! Temos q nos distrair é difícil mas não impossível, ocupar a mente com alguma coisa , e praticar sim um esporte!! E também existem áreas espirituais eu segui o evangelho de Jesus , me tornei cristão, e a fé q tenho hoje em Deus consigo passar por cima de tudo ,
ocupei minha mente com coisas boas , a mente relaxou e foi assim q hoje sou normal e feliz!!!
Que ótimo ver seu depoimento, as vezes nos sentimos fracos e cansados em tentar, mas quando lemos estes depoimentos sabemos que também seremos capaz!!! Obrigada pela dicas
Eu hoje sinto esse sitomas e sei o quanto é orrivel não sei como mim livra deles sinto uma agunia na mente mente cansada sub carregada os pensamento mim ivade eu esqueci muitas coisas não consigo dormir
Estou passando por isso hoje, e muito triste e difícil, mas sirvo a Deus e creio em seu poder para me libertar e curar desse terivel mal !
Quero comprar
Depois de ler o Livro da Marie Kondo “A Mágica da Arrumação”, Fiz quase que imediatamente uma faxina na minha casa. Decidi também, depois de quase um ano de reflexão, fazer uma faxina nas minhas pretensões e atividades que contribuíam para a minha ansiedade, e percebi que algumas das atividades que adotei só decidi fazê-las por conta do meu estado de ansiedade. Decidi largar os cursos que estavam consumindo meu tempo, minha paciência e saúde; Largar um emprego extra, e buscar ser feliz com menos. Como fala o livro, “Jogue tudo aquilo que te deixa infeliz”. Estou em busca da minha criatividade e inteligência perdida.
Seria importante ressaltar também o acompanhamento terapêutico como uma alternativa eficaz de tratamento em casos de Ansiedade, Depressão e Síndrome do Pensamento Acelerado. Os três, na maioria das vezes, andam juntos e de nada adianta se distrair, procurar atividades mais calmas, ocupar o tempo com atividades positivas e prazerosas e não enfrentar determinados pensamentos, não procurar entender a causa da quantidade exagerada de pensamentos, que sobrecarregam a mente e, muitas vezes, limitam a capacidade de concentração em atividades simples como ler um livro. Distrair-se é uma técnica positiva, mas infelizmente não podemos nos distrair para sempre. Em algum momento, o mais saudável passa a ser o enfrentamento! A terapia auxilia a “desmembrar” pensamentos persistentes e rígidos, traumáticos e negativos, tornando-os mais leves e aliviando a mente,” liberando espaço” para aquisição de novos conhecimentos, novas atividades e principalmente para a paz e equilíbrio mental.
eu sou pior que isso; acordo todos os dias cansada;com dores de cabeça;cm mal humor; estou sempre pensando em mil coisas;qndo nao se tem motivos,eu crio pensamentos,invento histórias mirabolantes na minha mente… Isso é horrível,eu NÃO AGUENTO MAAAAAIISSSS…
bem eu….tmb sou assim kkkkkkkkk
Nossa essa sou, as vezes acho que to ficando louca, isso é horrível, durmo mal, não consigo me concentrar, parece que quando consigo dormir é um sonho atras do outro e cada idiotice!!!
To com o mesmo probrema nao sei oqe fazer to perdendo a minha familha e meu trabalho qe tipo de medico procuru tem cura
Vale a pena comentar que essa síndrome não é uma entidade nosológica em saúde mental reconhecida pela Classificação Internacional de Doenças -CID 10 e nem pelo Manual Diagnóstico e Estatístico de Saúde Mental -DSM, já em sua 5ª edição. Os sintomas descritos na síndrome pertencem a critérios diagnósticos de ansiedade em suas mais diversas formas de apresentação. Além disso, cabe observar que o livro que descreve essa síndrome é de divulgação científica, portanto destinado ao público em geral, não compondo a rigor parte da literatura científica especializada. O assunto necessita de investigações mais profundas e trabalhos científicos robustos destinados a caracterizar o funcionamento neurobiológico desses sintomas, como proposto pelo RDoC – proposta científica de identificação e caracterização funcional dos transtornos em saúde mental – da NIMH, ao invés de apenas descrevê-los como um padrão, sem nem mesmo características dimensionais, como tão severamente criticado nos agravos descritos pelo DSM V.
Não adianta ser trabalho ou não cientifico Marcelo gobbo,tu está falando teoria, aqui os depoimentos e ate mesmo o estudo popular são praticas, oque se senti na pele, por este motivo a ciência medica sempre pode estar atrasada.
Ninguém está negando a existência de tal problema, mas ele é muito mais um sintoma da ansiedade e não um transtorno à parte. Só isso que o Marcelo quis dizer, e que necessita de maior investigação. Cuidando dá ansiedade, cuidamos desses sintomas.
Eu sou assim.
Em períodos de muito estresse tenho essa tendência de deitar e ter tantos pensamentos que acaba não tendo espaço próprio sono. Consegui contornar a situação com um texto do próprio meu cérebro, o artigo que fala da meditação mindfullness, pratico sempre antes de dormir quando estou ansioso de mais e na manhã seguinte ao episódio. Pra mim resolveu!
Bom eu sou muito ansiosa sou muito depresiva eu sofro muito eu estou bem doente eu preciso de ajuda por favor me ajude a ter uma vidamais tranquila.
Quase um ano depois, como você está?
não é só em médicos nem em professores, mas sim também em empregados de balcão
a diretora de uma escola pública no Jabaquara em uma reunião de pais disse que a síndrome do pensamento acelerado é uma doença comum em crianças que foram muito expostas a televisão
É importante ressaltar também que a Síndrome do Pensamento Acelerado é uma descoberta do Dr. Augusto Cury, psiquiatra e pesquisador que estuda o pensamento como ciência. Ele descreve a síndrome de maneira bastante clara e acessível a todos os públicos no livro Ansiedade – O mal do século. É mesmo muito importante saber gerenciar nossos pensamentos. Ótimas dicas de tratamento!
Grato pela dica, vou comprar o livro
Estou lendo, é ótimo..